Most Anti-Inflammatory Foods मोस्ट एंटी इन्फ्लेमट्री फूड्स

Most Anti-Inflammatory Foods You Can Eat

सूजन अच्छी और बुरी दोनों हो सकती है।

एक तरफ, यह आपके शरीर को संक्रमण और चोट से बचाने में मदद करता है। दूसरी ओर, पुरानी सूजन से वजन बढ़ सकता है और बीमारीयां  हो सकती है। (Trusted Source)

तनाव, कुछ खाद्य पदार्थ और कम शारीरिक गतिविधि के स्तर इस जोखिम को और अधिक बढ़ा सकते हैं।

हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन से लड़ने में हमारी मदद कर सकते  हैं।

यहां कुछ एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड की जानकारी उलेखित हैं।

Berries 

जामुन (Berries) छोटे फल होते हैं जो फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं।

हालांकि Berries की दर्जनों किस्में मौजूद हैं, जिनमें से कुछ सबसे आम हैं:

strawberries

blueberries

raspberries

blackberries

जामुन में एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इन यौगिकों में Anti-Inflammatory गुण  होता है जो आपके रोग के जोखिम को कम कर सकता है (Trusted Source)।

आपका शरीर प्राकृतिक Killer कोशिकाओं (एनके कोशिकाओं) का उत्पादन करता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।

पुरुषों में एक अध्ययन में, जो हर दिन ब्लूबेरी का सेवन करते थे, उन लोगों की तुलना में काफी अधिक एनके कोशिकाओं का उत्पादन किया, जिन्होंने ब्लुबेर्री का सेवन नहीं किया।(Trusted Source)

SUMMARY 

Berries एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करती है जिसे एंथोसायनिन के रूप में जाना जाता है। ये यौगिक सूजन को कम कर सकते हैं, प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।

Broccoli 

ब्रोकली बेहद पौष्टिक होती है।

फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल के साथ यह एक स्वादिष्ट सब्जी है।

शोध से पता चला है कि बहुत सी पत्ते वाली सब्जियां खाने से दिल की बीमारी और कैंसर का खतरा कम होता है (Trusted Source)।

यह एंटीऑक्सिडेंट के Anti-Inflammatory प्रभावों से संबंधित हो सकता है 

ब्रोकोली sulforaphane में समृद्ध है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो साइटोकिन्स और NF-kB के आपके स्तर को कम करके सूजन से लड़ता है

SUMMARY

Broccoli sulforaphane के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, जो शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभावों के साथ एक एंटीऑक्सिडेंट है।

Avocado

अवोकाडो इस शीर्षक के कुछ सुपरफूड्स में से एक हो सकता है।

वे पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर और हृदय-स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरे होते हैं।

इनमें कैरोटिनॉइड और टोकोफ़ेरॉल भी होते हैं, जो कम कैंसर के जोखिम से जुड़े होते हैं।(Trusted Source)

इसके अलावा, एवोकाडो में एक यौगिक युवा त्वचा कोशिकाओं  में सूजन को कम कर सकता है।(Trusted Source)

SUMMARY

Avocado विभिन्न लाभकारी यौगिकों की पूर्ति करता है जो सूजन से बचाते हैं और आपके कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं।

Green tea

आपने शायद सुना हो  कि ग्रीन टी उन स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है जिन्हें आप पी सकते हैं।

यह आपके हृदय रोग, कैंसर, अल्जाइमर रोग, मोटापे और अन्य बीमारीयों के जोखिम को कम करता है।

इसके कई लाभ इसके एंटीऑक्सिडेंट और Anti-Inflammatory गुणों के कारण होते हैं, विशेष रूप से एक पदार्थ जिसे एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) कहा जाता है।

ईजीसीजी आपकी कोशिकाओं में फैटी एसिड के ProAnti-Inflammatory साइटोकिन उत्पादन को  बढाता है और क्षति को कम करके सूजन को रोकता है (Trusted Source)।

SUMMARY 

Green tea की उच्च ईजीसीजी सामग्री सूजन को कम करती है और आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचाती है जिससे बीमारी होने की  सम्भावना कम हो जाती है।

Peppers 

बेल मिर्च और मिर्च विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई हैं जिनके शक्तिशाली Anti-Inflammatory गुण हैं (Trusted Source)।

बेल पेपर्स एंटीऑक्सिडेंट क्वेरसेटिन प्रदान करते हैं, जो कि एक Inflammatory बीमारी  सारकॉइडोसिस वाले लोगों में ऑक्सीडेटिव क्षति को कम कर सकता है(Trusted Source)।।

मिर्च में साइनैपिक एसिड और फेरुलिक एसिड होते हैं, जो सूजन को कम कर सकते हैं और बढती उम्र में स्वास्थ्य  को अच्छा रखते हैं।

SUMMARY 

मिर्च और बेल मिर्च quercetin, sinapic एसिड, फेरुलिक एसिड और अन्य एंटीऑक्सिडेंट के साथ Anti-Inflammatory गुणों से समृद्ध हैं

Mushrooms 

मशरूम की हजारों किस्में दुनिया भर में मौजूद हैं, लेकिन  केवल कुछ किस्मे भोजन के रूप में प्रयोग की जाती हैं और व्यावसायिक रूप से उगाए जाते हैं।

इनमें ट्रफल, पोर्टोबेलो मशरूम और शिटाके प्रमुख हैं।

मशरूम कैलोरी में बहुत कम और सेलेनियम, तांबा और बी विटामिन के गुणों से समृद्ध हैं।

इनमें फेनोल और अन्य एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो Anti-Inflammatory सुरक्षा प्रदान करते हैं

एक विशेष प्रकार का मशरूम जिसे शेर का अयाल (lion's mane) कहा जाता है, संभवतः निम्न-श्रेणी के मोटापे से संबंधित सूजन को कम कर सकता है।

हालांकि, एक अध्ययन में पाया गया कि खाना पकाने के  प्रोसेस ने मशरूम के उनके Anti-Inflammatory यौगिकों के गुणों को काफी कम कर दिया। इस लिए उन्हें कच्चा या हल्का पका कर खाना सबसे अच्छा हो सकता है।

SUMMARY

कुछ  खाने के योग्य  मशरूम मिश्रित यौगिकों को बढ़ाते हैं जो सूजन को कम कर सकते हैं। उन्हें कच्चा या हल्का पकाकर खाने से आपको उनकी पूर्ण Anti-Inflammatory क्षमता पाने में मदद मिल सकती है।

Grapes 

अंगूर में एंथोसायनिन होता है, जो सूजन को कम करता है।

इसके अलावा वे हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, अल्जाइमर और नेत्र विकार सहित कई बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

अंगूर भी resveratrol  के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, एक यौगिक जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ हैं।

एक अध्ययन में, दिल की बीमारी वाले लोग जो अंगूर के अर्क का सेवन करते हैं उन्होंने एनएफ-केबी में कमी का अनुभव किया।

SUMMARY

अंगूर में कुछ यौगिक, जैसे कि रेस्वेराट्रोल, सूजन को कम कर सकते हैं। वे कई बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

Turmeric 

हल्दी एक स्वादिष्ट  मिट्टी के स्वाद वाला एक मसाला है जिसका उपयोग अक्सर करी और अन्य भारतीय व्यंजनों में किया जाता है।

यह एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी पोषक तत्व, करक्यूमिन की सामग्री के लिए बहुत ही अच्छा सोर्स  है।

हल्दी गठिया, मधुमेह और अन्य बीमारियों से संबंधित सूजन को कम करती है 

वास्तव में, रोजाना 1 ग्राम करक्यूमिन को काली मिर्च से पिपेरिन के साथ मिलाकर सेवन करने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम वाले लोगों में एंटी-इंफ्लेमेटरी CRP में उल्लेखनीय कमी आई है।

पृथक करक्यूमिन युक्त सप्लीमेंट लेना अधिक प्रभावी होता है। करक्यूमिन सप्लीमेंट्स को अक्सर पिपेरिन के साथ जोड़ा जाता है, जो कि कर्कुमिन अवशोषण को 2,000%  बढ़ा सकता है।

यदि आप खाना पकाने में हल्दी का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो आप इसे काली मिर्च के साथ प्रयोग करे  

SUMMARY

Turmeric में कर्क्यूमिन नामक एक शक्तिशाली Anti-Inflammatory यौगिक होता है। हल्दी के साथ काली मिर्च खाने से करक्यूमिन के अवशोषण में काफी वृद्धि होती है।

Tomatoes

टमाटर एक पोषक पॉवर हाउस है।

टमाटर विटामिन सी, पोटेशियम और लाइकोपीन में उच्च क्षमता वाले होते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जिसमें प्रभावशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं (Trusted Source)।

लाइकोपीन कई प्रकार के कैंसर से संबंधित सूजन-रोधी यौगिकों को कम करने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।(Trusted Source)

एक अध्ययन ने निर्धारित किया है कि टमाटर का रस पीने से महिलाओं में अधिक वजन वाले इंफ्लेमेटरी लक्षणों में कमी आई है जैतून के तेल में टमाटर पकाने से आपके द्वारा अवशोषित किए जाने वाले लाइकोपीन की मात्रा अधिकतम हो सकती है

ऐसा इसलिए है क्योंकि लाइकोपीन एक कैरोटीनॉयड है, एक पोषक तत्व जो वसा के स्रोत के साथ बेहतर अवशोषित होता है। (Trusted Source)।

SUMMARY

Tomato लाइकोपीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो सूजन को कम कर सकता है और कैंसर से बचाता है।

Cherries 

चेरी स्वादिष्ट और एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं, जैसे कि एन्थोकायनिन और कैटेचिन, जो सूजन से लड़ते हैं 

हालांकि तीखे चेरी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों का अन्य किस्मों की तुलना में अधिक अध्ययन किया गया है, मीठे चेरी भी लाभ प्रदान करते हैं।

एक अध्ययन में, जब लोगों ने 1 महीने के लिए प्रति दिन 280 ग्राम चेरी का सेवन किया, तो इंफ्लेमेटरी मार्कर सीआरपी का स्तर कम हो गया और 28 दिनों तक कम रहने के बाद उन्होंने चेरी खाना बंद कर दिया (Trusted Source)।

SUMMARY

Sweet और Tart चेरी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन और बीमारी के जोखिम को कम करते हैं।

इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ

पौष्टिक Anti-Inflammatory सामग्री के साथ अपने आहार को पूर्ण करने के अलावा, उन खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है जो सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं।

उदाहरण के लिए फास्ट फूड, जमे हुए भोजन और प्रोसेस्ड मीट जैसे प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और चीनी-मीठा पेय: सोडा, मीठी चाय आदि  सीआरपी जैसे Inflammatory मार्करों के उच्च स्तर के साथ जुड़े हुए हैं।(विश्वसनीय स्रोत)

यहाँ खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो सूजन के बढ़े हुए स्तर से जुड़े हैं:

• जंक फूड: फास्ट फूड,  आलू के चिप्स

• परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट: सफेद ब्रेड, पास्ता, सफेद चावल,  बिस्कुट

• तले हुए खाद्य पदार्थ: फ्रेंच फ्राइज़, डोनट्स, फ्राइड चिकन, मोज़ेरेला स्टिक्स, अंडा रोल

• चीनी-मीठा पेय: सोडा, मीठी चाय, ऊर्जा पेय, खेल पेय

• प्रोसेस्ड मीट: बेकन, बीफ, डिब्बाबंद मांस, हॉट डॉग, स्मोक्ड मीट

• ट्रांस वसा:  आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल, मार्जरीन

चीनी-मीठे पेय पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा जैसे संस्मरण शरीर में सूजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

निष्कर्ष 

यहां तक कि निम्न स्तर पर सूजन भी कई रोगों को जन्म दे सकती है ।

विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट, एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का चयन करके सूजन से दुरी को बनाए रखने की पूरी कोशिश करें।

काली मिर्च, डार्क चॉकलेट, और टमाटर आदि कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो सूजन से लड़ने और बीमारी के जोखिम को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं

नमस्कार मित्रो

आपको एंटी-इंफ्लेमेटरी फ़ूड पर मेरा यह पोस्ट केसा लगा इसकी प्रतिक्रिया अवश्य दे आपकी सकारात्मक और नकारात्मक किसी भी प्रकार की प्रतिक्रिया  भविष्य में मेरा मार्गदर्शन करने सहायता करेगी                    आपकी प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा में (कुछ पल आपके साथ ) अनिल भारद्वाज 

बेनिफिट ऑफ़ डार्क चॉकलेट Benefit of Dark Chocolate

बेनिफिट ऑफ़ डार्क चॉकलेट

क्या आप अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं?  डॉक्टर्स एंड वैज्ञानिकों ने इसके लिए एक डिलीसियस प्रस्ताव दिया है थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट खाएं। कई नए अध्ययन इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि डार्क चॉकलेट हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

इस तरह के एक अध्ययन ने चॉकलेट को अनियमित दिल की धड़कन के जोखिम को कम करने लिए उपयोगी बताया, जबकि अन्य शोधों ने इस स्वादिष्ट उपचार को मधुमेह और हृदय रोग की संभावना को कम करने में सहायक माना है।

आम तौर पर, चॉकलेट जितना ज्यादा डार्क होगा, स्वास्थ्य के लिए उतना ही ज्यादा अच्छा होगा; डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स के उच्च स्तर होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट का एक वर्ग है जो हमारी कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।

चोकलेट खाने के फायदे 

आपकी इम्यूनिटी को स्ट्रोंग बनाता है

डार्क चॉकलेट में पाया जाने वाला कोको और कोको के अंदर मौजूद फेनोलिक कंपाउंड हमारे इम्यून सिस्टम के डिफेंस को मजबूत करता हैं और हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता हैं। खांसी के लिए भी डार्क चॉकलेट अच्छी हो सकती है। लंदन के इंपीरियल कॉलेज ने एक रिसर्च में पिछले साल पाया कि कोको में एक क्षारीय तत्व थियोब्रोमाइन, कोडीन की तुलना में खांसी को रोकने में बेहतर तरीके से कम करता था।

यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार "कोको को इम्यूनोऑर्गलेटरी गुणों वाले भोजन के रूप में चिन्हित किया गया है।" कोको प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, विशेष रूप से जन्मजात प्रतिक्रिया प्रणाली और आंतों के अनुकूल प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया प्रणाली को 

यह आपके हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकता है

कोको दुनिया में एंटीऑक्सिडेंट के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार, कोको की उच्च फ्लेवेनॉइड क्षमता को हृदय रोग और स्ट्रोक जैसे हृदय रोग के जोखिम को कम करता  है।

चोकलेट जरुरी मिनरल का खजाना है

आजकल हम सूचनाओ की अधिकता के कारण कई जरुरी बातों को भूल कर बहुत ही छोटी -२ चीजो पर अपना ध्यान केन्द्रित कर देते है जेसे आजकल हम अपने शरीर के माइक्रो न्यूट्रीएंट के बारे में ज्यादा सचेत होगये है और जरुरी खनिजों की और हमारा ध्यान ही नहीं जाता है  जिससे हमारे शरीर में कई प्रकार की कमियां हो सकती हैं। और इन कमियों को दूर करने का सबसे सरल उपाय चोकलेट है 

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हेल्दी शेफ नेकेड चॉकलेट को मिनरल से भरपूर कोको, मैका, कैरब, दालचीनी और शुद्ध वनीला से बनाया जाता है। यह ग्लूटेन फ्री है - डेयरी फ्री - सुगर-फ्री और स्वादइंद्रियों को संतुष्ट करने का एक स्वस्थ तरीका।

कोको में मैग्नीशियम, लोहा, तांबा, मैंगनीज और राइबोफ्लेविन सहित आवश्यक खनिजों की उच्च मात्रा होती है जो सम्पूर्ण स्वास्थ्य में सुधार लाने में सहायता करते हैं। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को आराम देने, परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।

यह आपके मूड को तरोताजा करता है 

चॉकलेट खाने के लिए एक कारण यह भी है। कोको में थियोब्रोमाइन होता है, एक पदार्थ जो एंडोर्फिन नामक "फील-गुड" रसायनों को बढ़ाता है, जो व्यायाम के बाद की प्राकृतिक ताजगी के समान आनंददायक एहसास प्रदान करता है।

चॉकलेट को एक नए एंटी-डिप्रेशन समाधान के रूप में संदर्भित किया गया है जब साइकोफार्माकोलॉजी जर्नल में एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग एक एंटीऑक्सिडेंट युक्त चॉकलेट पेय पी रहे थे, उन लोगों की तुलना में शांत महसूस करते थे जो की चोकलेट का सेवन नहीं करते थे।

यह टाइप २ मधुमेह को रोकने में सहायक है

कोको पॉलीफेनोल्स से भी समृद्ध है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज विनियमन में सुधार से जुड़ा हुआ है। द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के अनुसार, उच्च पॉलीफेनोल्स से युक्त खाद्य पदार्थ टाइप 2 मधुमेह के खिलाफ एक सुरक्षात्मक भूमिका निभा सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पॉलीफेनॉल्स को आंत में ग्लूकोज अवशोषण में सहायक व इसके उत्थान में बाधा डालकर मधुमेह विरोधी प्रभाव उत्पन्न करते देखा गया है।

यह आपकी खेल क्षमता को बढाता है

कोको मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो मांसपेशियों की मरम्मत और नयी मांसपेसियों के निर्माण में सहायता करता है। इसलिए यदि आप सही रिकवरी ड्रिंक की तलाश कर रहे हैं, तो एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक खनिजों से परिपूर्ण  मेरे पसंदीदा चॉकलेट दूध को जरुर प्रयोग कर सकते है 

प्युर चॉकलेट भी काकाओ, कैरब, मैका, दालचीनी और शुद्ध वेनिला सेम से परिपूर्ण है – यह सामग्री वह है जो निरंतर ऊर्जा प्रदान करने, एंडोक्राइन और प्रतिरक्षा प्रणाली का सपोर्ट करने में मदद करती है।

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मांसपेशियों के लिए उचित सहायक 

 कोको में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो बॉन मिनरल्स को सपोर्ट करता है  मांसपेशियों में संकुचन और दर्द के प्रति संवेदनशीलता को शांत करने में मदद करता है, इसलिए यह मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों के लिए बहुत बेहतर विकल्प है।

यह उच्च रक्त दबाव को कम कर सकता है

अध्ययनों से पता चलता है कि डार्क चॉकलेट की खपत निम्न रक्तचाप रीडिंग से संबंधित है। कोको में फ्लेवोनोइड नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो रक्त वाहिकाओं को खोलने में मदद करता है और अधिक ऑक्सीजन के प्रवाह के साथ-साथ उच्च रक्त चाप को नियंत्रित करने में सहायता प्रदान करता है 

तनाव को कम करने में सहायक 

कोको resveratrol नामक एक यौगिक में समृद्ध है, वही जो रेड वाइन में पाया जाता है। Resveretrol सूजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके मस्तिष्क की रक्षा करता है और साथ ही तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

शोध से यह भी पता चलता है कि रेसवेराट्रॉल मस्तिष्क के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाकर मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत कर सकता है, जिसे प्राकृतिक opiates और सेरोटोनिन के रूप में भी जाना जाता है, जो मूड-बदलने वाला रसायन है जो एंटीडिपेंटेंट्स द्वारा लक्षित है

नमस्कार रीडर्स 

आशा करता हूँ हम सभी की पसंदीदा चोकलेट के उपर यह लेख आपको पसंद आया होगा 

इसी विश्वास के साथ आपसे आग्रह करता हूँ की आप इस पोस्ट को ज्यादा से ज्यादा शेयर और फॉलो करें तथा अपनी प्रतिक्रिया अवश्य दे ताकि में अपने आगामी लेखो को और बेहतर तरीके से आपके लिए प्रस्तुत करने में सफलता प्राप्त हो

धन्यवाद (कुछ पल आपके साथ) अनिल भारद्वाज 

Health Education in Schools स्कूलों में स्वास्थ्य शिक्षा

Health Education in Schools 

स्कूलों  में स्वास्थ्य शिक्षा

कई माता-पिता अपने युवाओं की बुनियादी शैक्षणिक शिक्षा में रुचि रखते हैं - पढ़ना, लिखना और अंकगणित - लेकिन कक्षा में होने वाली अन्य गतिविधियों को सीखने के बारे में उतने ईमानदार नहीं हैं। एक व्यापक स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रम अधिकांश स्कूलों में पाठ्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। प्राइमरी स्कूल और हाई स्कूल के माध्यम से स्वास्थ्य शिक्षा को जारी रखना महतवपूर्ण है  यह मानव शरीर और उन कारकों का परिचय प्रदान करते  है जो बीमारी को रोकते हैं और स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं या नुकसान पहुंचाते हैं।

बचपन के वर्ष स्वास्थ्य से सम्बन्धित मुद्दों के लिए बेहद संवेदनशील होते हैं, खासकर जब स्वास्थ्य व्यवहार को अपनाने की बात आती है जिसके आजीवन परिणाम हो सकते हैं। आपके नौजवान को स्कूल में विभिन्न स्वास्थ्य विषयों से अवगत कराया जा सकता है: पोषण, बीमारी की रोकथाम, शारीरिक विकास और विकास, प्रजनन, मानसिक स्वास्थ्य, नशीली दवाओं और शराब के दुरुपयोग की रोकथाम, उपभोक्ता स्वास्थ्य और सुरक्षा (सड़क पार करना, बाइक चलाना, प्राथमिक चिकित्सा,) इस शिक्षा का लक्ष्य न केवल आपके बच्चे के स्वास्थ्य ज्ञान को बढ़ाना है और उसकी स्वयं की भलाई के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाना है, बल्कि स्वस्थ व्यवहार को बढ़ावा देना भी है। केवल ज्ञान से परे जाकर, स्कूल  को कई अन्य विषय क्षेत्रों की तुलना में स्वास्थ्य ज्ञान के प्रति छात्रों की ओर से अधिक भागीदारी की मांग करनी चाहिए हैं। बच्चों को जीवन कौशल सिखाया जाना चाहिए है, न कि केवल अकादमिक कौशल।

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अपने बच्चे के लिए इस स्वास्थ्य शिक्षा के महत्व को समझना आसान है। समय के साथ  वह यौवन और किशोरावस्था के करीब पहुंच जाएगा और अपने व्यवहार के बारे में कई विकल्पों का सामना करेगा, यदि वह अनुचित तरीको को चुनता है, तो  वो उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक कि उसकी मृत्यु भी हो सकती है। ये विकल्प शराब, तंबाकू और अन्य नशीली दवाओं के उपयोग से सम्बन्घित हैं; यौन व्यवहार (संयम, गर्भावस्था और यौन संचारित रोगों की रोकथाम); ड्राइविंग; जोखिम लेने वाला व्यवहार; और तनाव प्रबंधन। अधिकांश विशेषज्ञ यह मानते हैं कि शराब के दुरुपयोग जैसे मुद्दों के बारे में शिक्षा सबसे प्रभावी है सात और आठ साल के बच्चे तंबाकू, शराब और अन्य दवाओं के खतरों के बारे में जानने के लिए बहुत कम उम्र के नहीं हैं, और कामुकता की शिक्षा भी प्राथमिक-स्कूल के बच्चों के अनुभव का हिस्सा होना चाहिए। इसी समय, सकारात्मक स्वास्थ्य व्यवहार भी बचपन के वर्षों के दौरान सीखाया जा सकता है। एक वयस्क के रूप में आपके बच्चे का जीवन व्यायाम और पोषण की आदतों से प्रभावित हो सकता है, अगर वह इन सब को अपने बचपन में ही अपनाता है।

 Role of Parents & Schools  स्कूल और माता-पिता की भूमिका 

यदि माता-पिता स्वास्थ्य शिक्षा में शामिल हैं तो स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रम सबसे प्रभावी हो सकता हैं। घर पर बातचीत और गतिविधियों के दौरान बच्चे स्कूल में क्या सीख रहे हैं,यह ध्यान रखना चाहिए, माता-पिता अध्यापक के पूरक बन सकते है और अपने बालक का जीवन सुदृढ़ कर सकते हैं। स्कूल स्वास्थ्य शिक्षा को लागू कर स्वास्थ्य के बारे में बुनियादी जानकारी प्रदान कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, शराब का उपयोग कैसे और क्यों नहीं। लेकिन आपको सह-शिक्षक होना चाहिए, खासकर उन क्षेत्रों में जहां पारिवारिक मूल्य विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं- उदाहरण के लिए, कामुकता, एड्स की रोकथाम, और तंबाकू, शराब, और अन्य नशीली दवाओं का उपयोग।

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कई माता-पिता अपने बच्चे को यौवन, प्रजनन, सेक्स और यौन संचारित रोगों के बारे में बात करने के लिए असहज  महसूस करते हैं। लेकिन आपको यह पहचानने की जरूरत है कि आपकी भूमिका कितनी महत्वपूर्ण है। यौन विषयों के साथ-साथ स्वास्थ्य के कई अन्य क्षेत्रों के संदर्भ में स्कूल में सिखाई जाने वाली सामान्य जानकारी पर अपने बच्चों के साथ बातचीत करके इसे नैतिक संदर्भ का विषय बना सकते हैं। याद रखें, आप अपने बच्चे, अपने परिवार और अपने परिवार के मूल्यों के विशेषज्ञ हैं।

Health Education for Parents  स्वास्थ्य शिक्षा पेरेंट्स के लिए 

स्वास्थ्य और माता-पिता के मुद्दों पर माता-पिता के लिए स्कूल में शिक्षा सेमिनार जेसे स्वास्थ्य संवर्धन कार्यक्रम का संचालन हो सकता हैं। यदि वे सहज नहीं महसूस करते हैं, तो आपको उनके विकास को प्रोत्साहित करना चाहिए। कई माता-पिता आपसी समस्याओं पर चर्चा करने और अन्य माता-पिता के साथ समाधान साझा करने को मूल्यवान मानते हैं। हालांकि कुछ अभिभावकों को शाम की बैठकों में भाग लेने में कठिनाई होती है, स्कूलों  को माता-पिता तक पहुंचने के अन्य तरीके मिल रहे हैं - उदाहरण के लिए, कॉल-इन कैपेसिटी वाले शैक्षिक टीवी प्रसारणों के माध्यम से, शनिवार की सुबह नाश्ते की बैठकें, और माता-पिता और बच्चों के लिए गतिविधियों को एक साथ आयोजित करना। जेसे की (एक साथ चलना / दौड़ना, नृत्य या एक हार्ट फ्रेंडली लंच)।

स्वास्थ्य मामलों पर घर पर शिक्षा प्रदान करने के अलावा, युवावस्था, प्रजनन, एड्स, शराब और अन्य मादक द्रव्यों के सेवन, और अन्य प्रासंगिक मुद्दों के बारे में उचित कक्षा शिक्षा के लिए स्कूलों में एक काउंसलर बनें। स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रमों की सामग्री अक्सर सामुदायिक स्तर पर तय की जाती है, इसलिए अपनी राय भी जरुर रखें।

जितनी महत्वपूर्ण एक स्वास्थ्य पाठ्यक्रम की सामग्री हो सकती है, अन्य कारक आपके बच्चे के दृष्टिकोण को उसकी भलाई के लिए आकार देने में शक्तिशाली होते हैं। जांच करें कि क्या स्कूल में छात्रों के अन्य पहलुओं पर ध्यान दीया जाता है कि कक्षा में आपके नौजवान को क्या सिखाया जा रहा है। उदाहरण के लिए, क्या स्कूल कैफेटेरिया कम वसा वाले भोजन परोसता है जो आपके और शिक्षकों द्वारा प्रोत्साहित किए गए अच्छे पोषण संबंधी निर्णयों का समर्थन करता है? क्या एक मजबूत शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम है जो फिटनेस के मूल्य पर जोर देता है और प्रत्येक बच्चे को सप्ताह में कम से कम तीन बार तीस मिनट की जोरदार शारीरिक गतिविधि प्रदान करता है? क्या स्कूल स्टाफ-वेलनेस कार्यक्रमों का समर्थन करता है ताकि शिक्षक अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्रिय रूप से शामिल हो सकें और इस प्रकार अपने छात्रों को स्वास्थ्य की जानकारी देने के लिए अधिक उत्साहित हों?

Role of Child Doctor बाल रोग विशेषज्ञ की भूमिका 

स्कूल और घर के अलावा, आपका बाल रोग विशेषज्ञ भी आपके और आपके बच्चे के लिए एक और स्वास्थ्य शिक्षक है। चूंकि आपके बच्चे का डॉक्टर आपके परिवार को जानता है, इसलिए वह स्पष्ट, व्यक्तिगत स्वास्थ्य जानकारी और सलाह प्रदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ आपके बच्चे के साथ युवावस्था के दौरान बच्चे के व्यक्तिगत विकास के पैटर्न के बारे में बात कर सकते हैं, उन्हें परिवार के अन्य सदस्यों के आकार और व्यव्हार से संबंधित बात कर सकते हैं, और आपके युवा के स्वयं के शारीर में होने वाले बदलावों से संबंधित सवालों के जवाब दे सकते हैं।

अधिकांश स्कूल-संबंधित स्वास्थ्य चिंताओं के लिए, आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपको विशिष्ट सलाह और अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। आप और आपके बाल रोग विशेषज्ञ स्कूल के कर्मचारियों के साथ परामर्श कर सकते हैं कि आपके बच्चे की स्वास्थ्य समस्या के साथ स्कूल समय प्रबंधन के साथ सबसे प्रभावी ढंग से कैसे निपटें।

नमस्कार मित्रों 

आशा करता हूँ  उपरोक्त वर्णित जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी और अगर आपको यह जानकारी शेयर करने के लिए उचित लगे तो आप कृपया इसको शेयर और फॉलो जरुर करे और अपनी प्रतिक्रिया अवश्य दे ताकि आगामी पोस्ट को और बेहतर बनाने में आपकी मदद मिल सके 

                                                                     धन्यवाद ( कुछ पल आपके साथ ) अनिल भारद्वाज 

Magical Black Salt चमत्कारी काला नमक

बेनिफिट ऑफ़ ब्लैक साल्ट 

 आमतौर पर भारतीय रसोई में इस्तेमाल होने वाला काला नमक एक प्रकार का भारतीय ज्वालामुखी सेंधा नमक है। अपने नाम के विपरीत, काले नमक में लोहे और अन्य खनिजों की उपस्थिति के कारण गुलाबी-ग्रे रंग होता है। यह अधिकांश व्यंजनों में एक विशिष्ट स्वाद जोड़ता है और सामान्य नमक का एक स्वस्थ रूप माना जाता है। इसको एक औषधि के रूप में भी प्रयुक्त किया जाता है क्यूंकि ये कई प्रकार के रोगों से शरीर को लड़ने में सहायता करता है जेसे मुहासों को कम करने में, मस्पेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए ब्लोटिंग तथा और भी कई रोगों में ये फायदेमंद है हालांकि यह अपने विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, लेकिन इस पर कोई वैज्ञानिक शोध नहीं किया गया है। ज्यादातर लोग इसे पेट की समस्याओं के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार के रूप में उपयोग करते हैं और यह उच्च रक्तचाप के स्तर वाले लोगों के लिए अच्छा माना जाता है, काले नमक में सोडियम का लेवल निम्न होता है।

काले नमक के लाभ: 

पाचन दुरुस्त करे–

नमक वाला पानी पेट के अंदर प्राकृतिक नमक, हाइड्रोक्लोरिक एसिड और प्रोटीन को पचाने वाले इंजाइम को उत्तेजित करने में मदद करता है।

इससे खाया गया भोजन आराम से पच जाता है।

इसके अलावा इंटेस्टाइनिल ट्रैक्ट और लिवर में भी एंजाइम को उत्तेजित होने में मदद मिलती है, जिससे खाना पचने में आसानी होती है।

काले नमक का पानी 

रोज सुबह काला नमक (black salt) और पानी मिला कर पीना शुरु करें।

इससे आपका ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, ऊर्जा में सुधार, मोटापा और अन्य तरह की बीमारियां ठीक होंगी।

काले नमक में 80 खनिज और जीवन के लिए वे सभी आवश्यक प्राकृतिक तत्व पाए जाते हैं, जो जरुरी हैं।

नमक वाला पानी बनाने की विधिः

एक गिलास हल्के गरम पानी में एक तिहाई छोटा चम्मच काला नमक मिलाइए।

देखिए कि क्या काले नमक का टुकड़ा (क्रिस्टल) पानी में घुल चुका है।

उसके बाद इसमें थोड़ा सा काला नमक और मिलाइए।

जब आपको लगे कि पानी में नमक अब नहीं घुल रहा है तो, समझिए कि आपका घोल पीने के लिए तैयार हो गया है। 

यह भी देखे :-  देसी गाय के दूध के फायदे

काला नमक के स्वास्थ्य लाभ 

सामान्य नमक के लिए बेहतर विकल्प

सामान्य नमक या टेबल नमक जिसका हम दैनिक आधार पर उपभोग करते हैं, उच्च सोडियम का स्तर होता है और इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए। इसके विकल्प के रूप में काले नमक को इस्तेमाल किया जा सकता है काला नमक कम संसाधित होता है और कम आयोडीन युक्त होता है, जो इसे स्वास्थप्रद बनाता है।

काले नमक के क्षारीय गुण पेट में अतिरिक्त एसिड को कम करने में मदद करते हैं और मौजूद खनिज एसिड रिफ्लक्स से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करते हैं। कला नमक आपको आंत्र समस्याओं से राहत देने में मदद करता है।

मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन को रोकता है 

काले नमक में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम होता है जो मांसपेशियों के कामकाज को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण होता है और अन्य खनिजों को अच्छी तरह से अवशोषित करने में भी मदद करता है। यह प्रभावी रूप से मांसपेशियों में ऐंठन को कम करके उन्हें पर्याप्त आराम दे सकता है।

 काले नमक में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम होता है

रक्तचाप

काला नमक एक प्राकृतिक औषधि है रक्त पतला करने के लिए है जो उचित रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करता है 

त्वचा की देखभाल के लिए काला नमक

नमक में मौजूद क्रोमियम एक्ने से लड़ता है और सल्फर से त्वचा साफ और कोमल बनती है। इसके अलावा नमक वाला पानी पीने से एक्जिमा और रैश की समस्या दूर होती है।

इसके अलावा, यह क्लींजर के रूप में भी काम करता है जो रोमछिद्रों को खोलने में मदद करता है और एक चमकदार त्वचा प्रदान करता है। 

नींद लाने में लाभदायक

– अपरिष्कृत नमक में मौजूदा खनिज हमारी तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। नमक, कोर्टिसोल और एड्रनलाईन, जैसे दो खतरनाक सट्रेस हार्मोन को कम करता है इसलिए इससे रात को अच्छी नींद लाने में मदद मिलती है।

शरीर करें डिटॉक्स 

नमक में काफी खनिज होने की वजह से यह एंटीबैक्टीरियल का काम भी करता है। इसकी वजह से शरीर में मौजूद खतरनाक बैक्टीरिया का नाश होता है।

दो शब्द  :-

 साथियों  यह थे काले नमक से होने वाले कुछ लाभ जो की हमारे जीवन में पॉजिटिव इफ़ेक्ट डाल सकते है हमे अपने खान पान  में सफ़ेद नमक की जगह काले नमक को थोडा स्थान देना चाहिए अगर आपको इस पोस्ट में दी गई जानकारी लाभदायक लगती है तो कृपया इस पोस्ट को लाइक  और शेयर करे तथा अपने कमेंट जरुर दे ताकि मेरी आगामी पोस्ट और भी प्रभावी बनाने में मुझे मदद मिले  

धन्यवाद  Anil Kr ( कुछ पल आपके साथ )

Realme C12  Price & Specification 

Realme C12 price 

भारत में Realme ने दो नए फ़ोन पेश किये है Realme C12 और Realme C15  भारत में हाल ही में जीएसटी बढ़ोतरी ने सभी स्मार्टफोन निर्माताओं को प्रभावित किया है, जिससे उन्हें कीमतें बढ़ाने के लिए मजबूर होना पड़ा हैं। Realme के मामले में,कम्पनी के अपने बजट पोर्टफोलियो में कुछ बड़े प्राइस गैप थे, जो ये दो नए मॉडल भर देंगे।

Price of Realme C12:- 

Realme C12 की कीमत 3GB रैम और 32GB स्टोरेज के लिए 8,999, जबकि Realme C15 की कीमत 3GB रैम और 32GB स्टोरेज के लिए 9,999 रुपये और 4GB रैम और 64GB स्टोरेज के लिए 10,999।

आज, हम Realme C12  का रिव्यु  करेंगे, जो C11 से बहुत अलग नहीं है मुख्य अंतर बैटरी और कैमरे जैसे कुछ फंक्शन के साथ करना है। Realme C12 और Realme C15 किसी भी मौजूदा सी-सीरीज फोन को रिप्लेस नहीं कर रहा हैं,  बल्कि वर्तमान मॉडल के पूरक हैं।

Box & Accessories: 

Realme C12 अपने उसी येलो कलर के बॉक्स में आता जिसके लिए Realme जाना जाता है हैं। बॉक्स में एक चीज गायब है मोबाइल बेक केस। चार्जर कुछ ज्यादा ही बड़ा है 10W यूनिट के लिए। Realme C12 की मुख्य विशेषता इसकी 6,000mAh की बैटरी है। यह आपको Realme C11 में मिलने वाली बेटरी से 1,000mAh से ज्यादा है, जिसकी वजह से C12 तुलनात्मक रूप से मोटा और भारी है।

ऑल-प्लास्टिक बॉडी देखने में आकर्षक और टफ लगती  है, और उम्मीद के मुताबिक, Realme ने फोन के पीछे एक नया पैटर्न दिया है। पैटर्न मजबूत ग्रिप में मदद करता है और उंगलियों के निशान भी इस पर नहीं बनते है यह दो कलर में उपलब्ध है 

1. पावर ब्लू ट्रिम 

2. पावर सिल्वर

Realme C12 में दो नैनो-सिम और एक माइक्रोएसडी कार्ड के लिए तीन-स्लॉट की ट्रे है। नीचे एक माइक्रो-यूएसबी पोर्ट है, जो इस फोन के बजट फ़ोन के रूप में दर्शाता है साथ ही  एक हेडफोन जैक और एक स्पीकर भी है। बेक पर एक कैपेसिटिव फ़िंगरप्रिंट सेंसर है, जो की पहुंच से थोड़ा बाहर महसूस होता है।

Realme C11 की समीक्षा

डिस्प्ले वही है जो आपको Realme C11 पर मिलता है। यह एक 6.5 इंच एचडी + (1,600x720) पैनल है, जिसमें नीचे एक मोटी चिन है और ऊपर की ओर एक वॉटरड्रॉप नाच है। इस कीमत में में जो कलर्स डिस्प्ले में मिल रहे वह ठीक है लेकिन कलर्स की चमक थोड़ी कम है। 

Realme C12 में MediaTek Helio G35 SoC को यूज़ किया हैं शुक्र है, C12 में 3GB LPDDR4X RAM (C11 में 2GB की तुलना में) है, इसलिए सामान्य उपयोग पर इसमें लेगिंग कम होनी चाहिए। Realme C12 में केवल एक कॉन्फ़िगरेशन उपलब्ध है, और इसमें 32 जीबी स्टोरेज भी है। 

Realme C12 Realme UI 1.0 पर चलता है, जो कि इस समय Android 10. पर आधारित है। C12 में केवल Realme's और Google के ऐप्स के साथ ही कुछ तृतीय-पक्ष वाले जैसे Amazon और Facebook हैं। Realme में भी अपने स्वयं के बजाय Google के डायलर और संदेश ऐप को यूज़ किया गया है। 

Realme C12 पर कैमरा मॉड्यूल का डिज़ाइन C11 के समान है, लेकिन दो सेंसर के बजाय, C12 तीन सेंसर प्रदान करता है। 13-मेगापिक्सल के प्राइमरी और 2-मेगापिक्सल के डेप्थ कैमरा के साथ  आपको 2-मेगापिक्सल का मैक्रो कैमरा भी मिलेगा। फ्रंट में, यह 5-मेगापिक्सल का सेल्फी कैमरा है

                        

Realme C15 के साथ Realme C12, Realme C11 में केवल मामूली बदलाव प्रतीत होते हैं, लेकिन C- श्रृंखला और Realme की 6-श्रृंखला के बीच प्राइस गैप को भरने के लिए इसको   रणनीतिक रूप से लांच किया गया है। Realme का Narzo 10A भी है,  क्या Realme C12 की बड़ी बैटरी इसे Rs। 8,999 की कीमत में मार्किट में एक अच्छा कॉम्पिटिटर बना पायेगी? यह सब तो आने वाले वक्त में पता चलेगा 

आगे Realme C12 के KEY SPECS दिए गए है 

KEY SPECS

Display - 6.50-inch, 
Processor  -  MediaTek Helio G35
Front Camera  -  5-megapixel
Rear Camera  -  13-megapixel + 2-megapixel + 2-megapixel
RAM  -  3GB
Storage  -  32GB
Battery Capacity  -  6000mAh
OS  -  Android 10
Resolution  -  720x1600 pixel

ब्लॉगर वर्ड :-

नमस्कार दोस्तों में अनिल आपका धयवाद करता हूँ की आप इस ब्लॉग पर विजिट कर के मुझे नए पोस्ट बनाने के लिए प्रोत्साहित करते है आप इस पोस्ट को शेयर और फॉलो करे अगर पोस्ट का कंटेंट आपको पसंद आया हो तो एक बार फिर धन्यवाद ( कुछ पल आपके साथ ) 

Benefits of Deshi Cow’s Milk-देसी गाय के दूध के फायदे

 

 देसी गाय के दूध के फायदे

Benefits of Deshi Cow’s Milk

 पुराने समय में, प्रत्येक हिंदू परिवार के पास एक गाय रखने का स्थान और एक गाय होती थी जो परिवार को उसके पौष्टिक दूध उपलब्ध कराती थी। हमारे पूर्वजों और प्राचीन धर्मग्रंथों ने गाय के दूध के महत्व को बताया है, जिसे आयुर्वेद ने हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों के लिए मीठा, ठंडा और उच्च पौष्टिक भोजन के रूप में वर्णित किया है। सिर्फ इसके कैलोरी मान से परे जाकर, हमारे धर्मग्रंथों ने गाय के दूध के गुण को शरीर के वेगों को शांत करने के लिए, इसके सत गुण और मानव में सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाने के लिए इसकी सराहना की। देसी गाय के दूध पीने के कुछ शारीरिक, पोषण, आध्यात्मिक, भावनात्मक लाभ इस प्रकार हैं।

 

देसी गाय के दूध के शारीरिक लाभ

  इसका मीठा स्वाद शरीर और दिमाग को शांत करता है।

2.       ओजस को बढ़ाता है, गाय के दूध में वो  तत्व पाए जाते है जो शरीर की प्रतिरक्षा (ओजोवार्धका) को बढ़ाता है।

3.       एक कामोत्तेजक की भूमिका निभाता है, शरीर को फिर से जीवंत करता है और दीर्घायु बनाता है।

4.       नई माताओं में स्तनपान को बढ़ाता है, पाचन और थकावट में सुधार करता है।

5.       सकारात्मक विचार परिवर्तन के कारण पूरे शरीर को शुद्ध करता है।

 

देसी गाय के दूध के आध्यात्मिक लाभ

 भारतीय गाय का दूध आपके लिए सबसे अच्छा सात्विक पेय है।

2.       यह दिव्य चेतना को आकर्षित करता है।

3.       दिव्य ऊर्जा तरंगों को फैलाता है।

4.       चैतन्य और शक्ति का औरा बनाता है और सक्रिय करता है।

5.       प्रवाह और चैतन्य के एक औरा का उत्सर्जन करता है।

देसी गाय के दूध के भावनात्मक लाभ

आयुर्वेद में वर्णित तीन दोषों में  वात, पित और कफ हैं। वात प्रक्रति वाला व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से वायु और अंतरिक्ष के रूढ़िवादी लक्षणों के साथ संपन्न होगा, जिससे वे तेजी से सोच और अभिनय चरित्र में पारन्गत लोग बन जाते है । पित प्रकृति के साथ व्यक्ति तैलीय त्वचा के साथ एक उग्र व्यक्तित्व दिखाएगा जो पानी और आग के तत्वों को दर्शाता है। वात दोष और पीत दोष हमारे विचारों, कार्यों और खाद्य पदार्थों के आधार पर परिवर्तन करने वाली गतिशील ऊर्जाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। देसी गाय के दूध से बने घी का वात और पीत दोष वाले लोगों पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है और यहां तक ​​कि उनके द्वारा शरीर में उतपन किए गए असंतुलन को भी ठीक करता है।

Benefits of Deshi Cow’s Milk

गाय की तुलना माँ से करें और अपनी भावनाओं को शामिल करें

 वेदों के अनुसार भारतीय देसी गाय सुरभि गाय की प्रत्यक्ष संतान हैं और उनकी पीठ पर एक कूबड़ होता है और उनकी गर्दन के नीचे की मुलायम त्वचा सिलवटों से युक्त होती है। तदनुसार, जेसा सम्मान हम अपनी माँ का करते है वाही सम्मान गाय का भी करना चाहिए 

उनका दूध हमें पोषण देता है, उनका घी बलवर्धक  है और उनका गोबर और मूत्र कैंसर सहित कई बीमारियों के लिए एक औषधीय उपचार के रूप में काम करता है और हमारी माँ के दूध के बाद देसी गाय का दूध ही सम्पूर्ण पोष्टिक आहार है - दूसरे शब्दों में, गाय हमारी माता है, जिसे हर समय प्यार, पूजा और सम्मान दिया जाना चाहिए।

देसी गाय के दूध और इसके उच्च पोषण मूल्य का महत्व

 पश्चिमी मवेशियों की अधिकांश विदेशी नस्लों को यूआरयूएस नामक जंगली नस्ल से उतारा गया है, जिसे जर्मनों ने ऑरोच कहा है। ये अन्य नस्लों और भारतीय देसी गायों से जुड़े हुए थे और तब इन्हें होल्स्टीन, जर्सी और एफ.एस. गायों के नाम से जाना जाता है । ये उनकी मात्रा और मांस की गुणवत्ता के लिए उत्कृष्ट हैं, जो भोजन और उन्हें दिए गए अपशिष्ट फ़ीड के कारण और भी खतरनाक हो रहे हैं। हालांकि, इन जानवरों के दूध का सेवन नहीं किया जाता है, इसके जहरीले घटक कैसोमोर्फिन के कारण, मेड काऊ रोग हो जाता है।

भारतीय गाय के दूध का उच्च पोषण मूल्य है, और दूध के बीच एक उदात्त स्थिति रखता है जिसमें कई रोगों के खिलाफ स्वास्थ्य और उपचारात्मक शक्ति है। ये कुछ मूल कारण हैं जो हर समय A2 दूध को अपनाने की सलाह देते हैं

नमस्कार मित्रों उपरोक्त पोस्ट की जानकारी आपको केसी लगी यह बताने के आप कमेंट अवश्य करे 

Will MI and OPPO banned in INDIA क्या MI और OPPO बंद हो सकते है

 

भारत ने जिस प्रकार से चाइना की अर्थव्यवस्था पर प्रहार किया है, वो दुनिया के लिए किसी सबक से कम नहीं है। 

भारत द्वारा उठाए गए महत्वपूर्ण कदम

1. चीनी एप्स पर प्रतिबंध लगाना

2. चीन के सामान का बहिष्कार

3. चीन द्वारा किसी भी भारतीय परियोजना में भाग लेने पर प्रतिबंध लगाना

4. टेलिकॉम सेक्टर में चीनी उपकरणों पर प्रतिबन्ध 

भारत की आर्थिक स्ट्राइक से चीन को साम्भलने का अवसर भी नहीं मिल पा रहा है। परंतु ऐसा लगता है कि अब भारत अभी रुकने के मूड में बिलकुल नहीं है, और अब उसका अगला लक्ष्य चीनी स्मार्टफोन को भारतीय मार्केट से बाहर निकालना भी हो सकता है।

अगर आप केंद्र सरकार के निर्णयों पर गौर करेंगे, तो आपको पता चलेगा कि शायद चीनी स्मार्टफोन पर प्रतिबंध पर केंद्र सरकार वास्तव में विचार कर रही है। उदाहरण के लिए चीनी स्मार्टफोन ब्राण्ड में भारत में सर्वाधिक बिकने वाले शाओमी और ओप्पो स्मार्टफोन को अब मुसीबतों का सामना करना पड़ रहा है। कहीं उनके उत्पादों को भारत में प्रवेश करने से रोका जा रहा है, तो कहीं पर उन्हें सरकारी एजेंसियों द्वारा आवश्यक स्वीकृति नहीं मिल रही।

संभावित नई नीति

सूत्रों के अनुसार अगस्त माह के अंत तक भारत सरकार एक ऐसी नीति लागू सकती है जिसमें घटिया चीनी उत्पादों के क्रय विक्रय पर सख्त से सख्त कार्रवाई हो सकती है। यदि ये बात शत-प्रतिशत सच साबित होती है तो इसमें कोई हैरानी नहीं होगी। ऐसा इसलिए हैं क्योंकि चीनी स्मार्टफोन उतने ही खतरनाक हैं, जितने कि प्रतिबंधित चीनी एप। यह हमारा ही दावा नहीं है, बल्कि फोर्ब्स मैगजीन ने भी ऐसा ही दावा किया है। रॉयटर्स की रिपोर्ट के अनुसार भारत की सरकारी एजेंसियां इन ब्राण्ड्स को मिलने वाली स्वीकृति में काफी विलंब कर रही है, जिसके कारण इन ब्राण्ड्स को अपने नए उत्पाद भारत लाने में काफी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है

रिपोर्ट्स ऑफ़ फोर्ब्स मैगज़ीन

फोर्ब्स मैगजीन की रिपोर्ट के अनुसार  कुछ शोधकर्ताओं ने यह दावा किया था कि Xiaomi ना सिर्फ मोबाइल में इन्स्टाल हुई कुछ एप्स का डाटा चीन सर्वर में भेजता है, बल्कि वेब browser में browse किए जाने वाले URLs से जुड़ी जानकारी को भी फोन से बाहर भेजा जाता है, फिर चाहे यूजर किसी भी मोड में browser को इस्तेमाल कर रहा हो।

निष्कर्ष

ऐसे में चीनी एप्स के बाद अब चीनी स्मार्टफोन पर प्रतिबंध न केवल एक अहम कदम होगा, बल्कि एक आवश्यक कदम भी है, अन्यथा भारत के करोड़ों यूजर्स के निजी डेटा पर निरंतर खतरा बना रहेगा। ऐसे में यदि केंद्र सरकार चीनी स्मार्टफोन को प्रतिबंधित करने का निर्णय लेती है, तो यह एक उचित कदम होगा, क्योंकि यही समय की मांग भी है। 

Who invent Zero जीरो का अविष्कार किसने किया

 जीरो का अविष्कार किसने किया 

कहा जाता है की जीरो का अविष्कार अलग अलग रूपों में  सबसे पहले बेबीलोन, माया सभ्यता और भारतियों द्वारा किया गया था हालाँकि प्राचीन सभ्यतायें पहले से ही कुछ नहीं की अवधारणा से परिचित थे लेकिन उनके पास इसके लिए कोई प्रतीक नहीं था 

गणित का इतिहास :-

सुमेरियन सभ्यता ने सबसे पहले गिनती प्रणाली का उपयोग प्रारम्भ किया था और बाद में बेबीलोन के निवासियों ने एक संख्या प्रणाली विकसित करने के लिए सुमेरियन गिनती प्रणाली का उपयोग किया था उनके पास एक प्लेसहोल्डर प्रतीक था

शून्य का प्रयोग संख्या प्रणाली में :-

शुन्य की अवधारणा बेबीलोनियन प्रणाली से आई थी लेकिन यह भारत था जहाँ शून्य संख्या प्रणाली का एक महत्वपूर्ण अंग बन गया था  भारत में प्राचीन रचनाओं में कविताओं में गणित के समीकरणों का जप किया गया था उदाहरण के लिए  हनुमान चालीसा में भी गणितीय स्वरुप में सूर्य की दुरी की गणना की व्याख्या की गई है वे शब्द जिनका अर्थ "शुन्य", "आकाश" आल स्पेस है जो सभी शुन्य का प्रतिनिधत्व करते है 

भारतीय विद्वान पिंगला ने दिवाधारी संख्याओं  का उपयोग किया था और सूर्या  शब्द का उपयोग शून्य के लिए करने वाले पहले  व्यक्ति थे ६२८ ईस्वी  में ब्रह्मगुप्त ने शुन्य के प्रतीक के रूप में संख्याओं के नीचे एक डॉट का उपयोग किया था इससे पहले गणितज्ञ हमेशा शुन्य को दिखने के लिये एक रिक्त स्थान का उपयोग करते थे 

ब्रह्मगुप्त शून्य का उपयोग करते हुए इसके अतिरिक्त घटाव, जोड़ आदि गणितीय कार्यों के लिए नियम लिखे 

आर्यभट ने सर्वप्रथम दशमलव प्रणाली में शुन्य का प्रयोग किया था 

जीरो का नामकरण :-

जीरो जल्द ही चीन और मध्य पूर्व में फेल गया फारसी के गणितज्ञ मोहम्मद इब्न-मूसा  अल खावारिज़मी  ने प्रस्ताव दिया था की यदि दसवें स्थान पर संख्या का उपयाग नहीं किया जा रहा है तो उसके स्थान पर एक छोटे वृत का उपयोग किया जाये 

अरब के लोगों ने इसे सिफर या खाली कहा , आल ख्वारिज्मी ने बिज गणित का अविष्कार करने के लिए शून्य का उपयोग किया था 

बाद में अरब के व्यापारियों द्वारा ९०० ईस्वी सन के आसपास यूरोप में यह संख्या प्रणाली आई थी, जिसे हिन्दू-अरबी प्रणाली कहा जाता था तब तक रोमन संख्या प्रणाली में शुन्य नहीं था आज के समय में जीरो पूरी दुनिया की गणितीय प्रणाली का अभिन्न अंग बन गया है 

दो शब्द :-

आशा करता हूँ  यह पोस्ट आपके उपयोगी होगी और अगर उचित समझे तो इस पोस्ट को शेयर करें और अपनी प्रतिक्रिया जरुर दे आपके प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा में " कुछ पल आपके साथ" अनिल भारद्वाज 

  

Changes Needed in The Current Education System मौजूदा शिक्षा व्यवस्था में सुधार की आवश्यकता

 मौजूदा शिक्षा व्यवस्था में सुधार।

हम सभी समझते हैं कि शिक्षा हमारे जीवन को आकार देने के लिए कितनी महत्वपूर्ण है, यह हमारे देश में भी एक बड़ी समस्या रही है। ऐसे कई मुद्दे हैं जिनसे भारतीय शिक्षा प्रणाली जूझ रही है। हम इस तथ्य से इनकार नहीं कर सकते हैं कि भारत सरकार और संस्थान मौजूदा शिक्षा मॉडल को सुधारने के लिए काम कर रहे हैं। हालाँकि, अभी भी कई मुद्दे हैं जिन पर ध्यान दिया जाना आवश्यक है।

प्रयोग से सीखने पर ध्यान :-

हमने समय के साथ प्रगति की है; हालाँकि, हम अभी भी रटकर  सीखने की प्रणाली से दूर नहीं जा पाए हैं। जबकि हम जानते हैं कि आईबी स्कूल अपने स्तर पर शिक्षा प्रणाली को बदल रहे हैं, लेकिन हमें यह भी समझने की आवश्यकता है कि आईबी स्कूलों में जाने वाली छात्रों की संख्या  बहुत सीमित है। हर कोई उस शिक्षा प्रणाली को प्राप्त  नहीं कर सकता है। इसलिए, सरकार को सभी स्तरों पर स्कूलों से  रॉट लर्निंग को खत्म करने की आवश्यकता है। विद्यालयों को वैचारिक शिक्षण शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए जो छात्रों को पढ़ाया जा रहा है उसमे प्रायोगिक क्रियाकलापों को शामिल करने की आवश्यकता है । यह छात्रों को अवधारणाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करे

गा

मूल्यांकन प्रणाली में बदलाव :- Education-system

बच्चों के भविष्य को तय करने के लिए मार्क्स अभी भी सबसे महत्वपूर्ण रोल निभाते है हैं और यह अक्सर छात्रों पर बोझ के रूप में नजर आता है। अंकों का दबाव अक्सर छात्रों को कमज़ोर बना देता है। मूल्यांकन को तीन घंटे की परीक्षा पर केंद्रित करने के बजाय, मूल्यांकन का ध्यान एक छात्र की परियोजनाओं, संचार और नेतृत्व कौशल और पाठ्येतर गतिविधियों द्वारा कक्षा की भागीदारी होना के आधार पर होना चाहिए।

सभी विषयों के लिए समान अवसर और सम्मान :-

हम उस शिक्षा प्रणाली में जीवित रहना चाहते हैं जहां विज्ञान को विषयों में सबसे ऊपर रखा गया है। छात्रों को एक ऐसी मशीन बनने के लिए प्रेरित किया जाता है जो केवल हाई-प्रोफाइल विषयों के लिए तेयार की जाती है और भाषाओं, संचार, कला जैसे विषयों को नीचे देखा जाता है और उन्हें हाई-प्रोफाइल नहीं माना जाता है।छात्रों को उस विषय को आगे पढने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जो उन्हें पसंद है।

शिक्षकों का बेहतर प्रशिक्षण :-

शिक्षक स्कूलों में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इसलिए, उन्हें सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए। आखिरकार, वे राष्ट्र और बच्चों के भविष्य को आकार दे रहे हैं। शिक्षकों को अक्सर दूसरे माता-पिता के रूप में माना जाता है। इस प्रकार, उन्हें अपने प्रशिक्षण को इस तरह से लागू करना चाहिए कि वे अपने घरों से दूर बच्चों के लिए माता-पिता के रूप में कार्य कर सकें। पढ़ाने के दौरान, उन्हें एक पारिवारिक माहौल बनाना चाहिए, जहाँ छात्र कक्षा में सहानुभूति और प्यार महसूस कर सकें और जो तब उनके व्यवहार में परिलक्षित हो सकते हैं।

तकनीक का परिचय :-

हम सभी जानते हैं कि हमने चौथी औद्योगिक क्रांति के युग में शुरुआत की है। हम तकनीक  के पुनर्जागरण में जी रहे हैं और ऐसी स्थिति में तकनीक और शिक्षा प्रणाली को अलग नहीं रखा जा सकता है।

छात्रों को उनकी शिक्षा के प्रारंभिक वर्षों से ही तकनीक के बारे में पढ़ाया जाना चाहिए ताकि यह उनके भविष्य में किसी एलियन की तरह न आए।

भारतीय स्कूलों को प्रौद्योगिकी और शिक्षा को खुले दिल से ग्रहण करना चाहिए और छात्रों को उसी विषय में अध्यन करना चाहिए  जहां उनका भविष्य निहित है।

शिक्षा को छात्र केन्द्रित करें :-

 भारतीय शिक्षा को यह महसूस करने की आवश्यकता है कि प्रत्येक छात्र की मानसिक शक्ति समान नहीं हो सकती है। इसलिए, 30 छात्रों की कक्षा में प्रत्येक छात्र के लिए शिक्षण पद्धति समान नहीं रह सकती है। कुछ छात्रों की सीखने की गति तेज़ होती है और कुछ धीमे होते हैं। शिक्षकों को अपने प्रत्येक छात्र को देखने के लिए उत्सुक होना चाहिए। जबकि एकल शिक्षक के लिए हर छात्र पर ध्यान देना मानवीय रूप से संभव नहीं है, स्कूलों को कृत्रिम बुद्धिमत्ता और चैटबॉट जैसी प्रौद्योगिकियों के उपयोग की और देखना शुरू करना चाहिए जो छात्रों के साथ-साथ शिक्षकों के लिए भी मददगार बन सकते हैं।

  यह भी देखिये    online education after & during the corona pandemic

उन्हें शिक्षा का उद्देश्य सिखाएं:-

हमारी शिक्षा प्रणाली में अभी औपनिवेशिक काल की विशेषताएं हैं जो की ऐसे छात्र व्यस्था को उपलब्ध कराती है जो की उनके लिए कार्य कर सके। शिक्षा हमेशा एक बड़ा, अमीर व्यक्ति बनने के बारे में नहीं है। यह मानवतावाद के बारे में होना चाहिए।

छात्रों को जीवन की नैतिकता के बारे में गहराई से पढ़ाया जाना चाहिए और मानवतावादी मूल्यों के साथ विकसित किया जाना चाहिए। उन्हें सिखाया जाना चाहिए कि जीवन पैसे से बहुत परे है और सफलता को पैसे में नहीं मापा जाता है।

यदि भारतीय शिक्षा प्रणाली इन बिंदुओं पर गंभीरता से विचार करने लगे, तो हम दुनिया की सर्वश्रेष्ठ शिक्षा प्रणाली के स्तर को प्राप्त कर सकते हैं। 

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